Potência Extrema: Barra de Proteína de Amendoim e Chocolate - Ganho de massa muscular

Olá, amigos e amigas do mundo fitness! Hoje eu gostaria de compartilhar com vocês uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana que vai ajudar no ganho de massa muscular: a barra de proteína de amendoim e chocolate. Não, eu não sou um chef de cozinha profissional, mas adoro experimentar receitas saudáveis e nutritivas para ajudar no meu treino na academia. Então, se você está procurando uma opção de lanche pré-treino ou pós-treino que seja deliciosa e nutritiva, continue lendo!

Receita de Barra de Proteína de Amendoim e Chocolate

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de amendoim torrado sem casca

1/2 xícara de aveia em flocos

1/4 xícara de sementes de girassol

1/4 xícara de sementes de abóbora

1/4 xícara de melado de cana

1/4 xícara de óleo de coco

1/4 xícara de chocolate amargo picado

1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo

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   1. Em um processador de alimentos, triture o amendoim, a aveia, as sementes de girassol e as sementes de abóbora até formar uma farofa grossa.
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   2. Em uma panela, aqueça o melado de cana, o óleo de coco e o extrato de baunilha até que fiquem bem misturados.
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   3. Despeje a mistura líquida sobre a farofa de amendoim e misture bem.
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   4. Adicione o chocolate picado e misture novamente.
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   5. Forre uma forma com papel manteiga e despeje a mistura.
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   6. Pressione a mistura com as mãos para compactar bem.
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   7. Leve a forma à geladeira por pelo menos 2 horas.
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   8. Corte em barras e sirva.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o melado de cana por mel ou xarope de agave.
2. 2. Caso não tenha sementes de girassol ou de abóbora, você pode usar castanhas, nozes ou amêndoas.

Curiosidades

A origem desta receita é incerta, mas é muito popular entre os atletas de academia.
Algumas variações regionais desta receita incluem o uso de frutas secas, como tâmaras ou figos.
Além de ser uma ótima opção para o ganho de massa muscular, esta barra de proteína também é rica em nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
Na cultura fitness moderna, esta receita é muito popular devido à sua praticidade e sabor.

E aí, gostaram da receita? Tenho certeza que vocês vão adorar o sabor e os benefícios que essa barra de proteína pode trazer para o seu treino. Além disso, é uma opção saudável para substituir aqueles lanches industrializados e cheios de açúcar que encontramos facilmente por aí.

Experimente fazer em casa e me conte nos comentários o que achou! E se tiver alguma dica ou variação dessa receita, compartilhe com a gente também. Vamos trocar experiências e descobrir novas formas de incluir alimentos nutritivos e saborosos em nossa dieta.

E se você gostou dessa receita, não deixe de conferir outras opções de lanches saudáveis aqui no site. Tenho certeza que você vai encontrar muitas receitas deliciosas e fáceis de fazer para incluir no seu dia a dia.

Então, vamos aproveitar essa barra de proteína de amendoim e chocolate e dar um boost no nosso treino na academia. Até a próxima, pessoal!

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