Barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora - Pré-treino

Barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora - Pré-treino

As barras de cereais são uma opção prática e saudável para ser consumida antes do treino. Além de fornecer energia, elas ajudam a saciar a fome e a manter o foco durante os exercícios. E se você é um usuário assíduo da academia, sabe a importância de se alimentar de forma adequada para garantir um bom desempenho nos treinos. Pensando nisso, hoje vou compartilhar com você uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana de barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora para serem consumidas como pré-treino.

Receita de Barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de cranberries desidratadas

1/2 xícara de sementes de abóbora

1/4 xícara de melado de cana

1/4 xícara de óleo de coco

1 colher de sopa de canela em pó

1 colher de sopa de essência de baunilha

1 pitada de sal

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. 2
   Em uma tigela, misture a aveia, as cranberries e as sementes de abóbora.
3. 3
   Em uma panela, aqueça o melado de cana, o óleo de coco, a canela em pó, a essência de baunilha e o sal até que fique homogêneo.
4. 4
   Despeje a mistura líquida sobre a mistura de aveia e cranberries e mexa bem.
5. 5
   Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem para compactar.
6. 6
   Leve ao forno por 20 minutos ou até que as barras estejam firmes e douradas.
7. 7
   Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de cortar em barrinhas.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o melado de cana por mel ou xarope de agave, se preferir.
2. 2. Para um sabor mais intenso, adicione 1 colher de sopa de cacau em pó à mistura líquida.

Curiosidades

As barras de cereais surgiram na década de 1960, nos Estados Unidos, como uma opção prática de alimentação saudável para atletas e praticantes de atividades físicas.
Existem variações regionais da receita, com diferentes tipos de cereais, frutas e sementes.
As cranberries são frutas ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios naturais, que auxiliam na recuperação muscular após o treino.
As sementes de abóbora são fontes de proteína, gorduras saudáveis e minerais, como o magnésio, importante para a contração muscular.
As barras de cereais se tornaram tão populares que, atualmente, existem inúmeras marcas e sabores disponíveis no mercado.

Essas barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora são uma ótima opção para serem consumidas antes do treino, pois fornecem energia, nutrientes e são fáceis de transportar. Além disso, são veganas, ou seja, não contêm ingredientes de origem animal, sendo uma opção inclusiva para todos os tipos de dieta.

Aproveite essa receita para variar o seu pré-treino e experimentar novos sabores. Além disso, você pode fazer um grande lote de barras e armazená-las em potes herméticos por até uma semana, facilitando ainda mais o seu dia a dia.

Espero que tenha gostado dessa receita simples e deliciosa. Compartilhe com seus amigos e colegas de academia e ajude a promover uma alimentação mais saudável e consciente. Lembre-se sempre de se alimentar de forma adequada antes do treino para garantir um bom desempenho e evitar lesões. Bom treino e bom apetite!

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