Barras de cereais com sementes de chia e chocolate - Pré-treino

Olá, queridos leitores! Hoje, como redator do site de receitas para usuários de academia muscular, vou compartilhar com vocês uma receita deliciosa e nutritiva: barras de cereais com sementes de chia e chocolate. Essa é uma ótima opção para um pré-treino saudável e energético. Então, venha comigo e aprenda a fazer essa receita simples, gostosa e fácil!

Receita de Barras de cereais com sementes de chia e chocolate

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1 xícara de amêndoas picadas

½ xícara de sementes de chia

½ xícara de mel

1 colher de sopa de óleo de coco

½ xícara de chocolate amargo em pedaços

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a aveia, as amêndoas e as sementes de chia. Reserve.
2. 2
   Em uma panela, aqueça o mel e o óleo de coco até ficar líquido. Despeje essa mistura sobre os ingredientes secos e misture bem.
3. 3
   Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a massa da barra de cereais. Pressione bem para ficar compacta.
4. 4
   Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos.
5. 5
   Retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos. Enquanto isso, derreta o chocolate amargo em banho-maria.
6. 6
   Corte a massa em barrinhas e cubra com o chocolate derretido.

Dicas

1. 1. Você pode substituir as amêndoas por castanhas, nozes ou amendoim.
2. 2. Se preferir, adicione frutas secas ou pedaços de chocolate branco na massa.

Curiosidades

A receita de barras de cereais surgiu no final do século XIX, quando o Dr. James Caleb Jackson criou uma versão saudável para os pacientes de seu sanatório.
Hoje em dia, existem diversas variações regionais dessa receita, como as barras de cereais com frutas cristalizadas, mel e até mesmo proteína em pó.
As sementes de chia são consideradas uma superalimento, pois são ricas em fibras, proteínas e ômega 3.
O chocolate amargo, por sua vez, é rico em antioxidantes e pode ajudar a melhorar o desempenho físico.
As barras de cereais se tornaram muito populares entre os atletas e praticantes de atividade física por serem uma opção prática e nutritiva para o pré-treino.

Essas barras de cereais com sementes de chia e chocolate são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Além de serem fáceis de fazer, são uma opção barata e vegana. Então, não deixe de experimentar essa delícia e incluí-la na sua rotina alimentar.

Espero que tenham gostado da receita e que ela possa te ajudar a alcançar seus objetivos na academia. Não se esqueça de deixar um comentário com sua opinião e compartilhar essa receita com seus amigos. Até a próxima!

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