Barras de cereais com maçã e canela - Pré-treino

Barras de cereais com maçã e canela são uma opção deliciosa e saudável para consumir antes do treino. Além de serem práticas e rápidas de preparar, são uma excelente fonte de energia para quem pratica atividades físicas intensas. E o melhor de tudo: essa receita é vegana, ou seja, todos podem desfrutar dessa delícia sem culpa!

Receita de Barras de Cereais com Maçã e Canela

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de farinha de trigo integral

1/2 xícara de açúcar demerara

1/4 xícara de óleo de coco

1/4 xícara de melado de cana

1/2 colher de chá de canela em pó

1 maçã picada em cubinhos

1/2 xícara de castanhas picadas

1/4 xícara de sementes de linhaça

Modo de preparo

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   1. Em uma tigela, misture a aveia, a farinha de trigo integral, o açúcar demerara e a canela em pó.
2. 2
   2. Adicione o óleo de coco, o melado de cana, a maçã picada, as castanhas e as sementes de linhaça. Misture bem até obter uma massa homogênea.
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   3. Em uma forma retangular, forrada com papel manteiga, coloque a massa e pressione com as mãos para que fique bem compacta.
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   4. Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos ou até que as bordas estejam douradas.
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   5. Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de cortar em barrinhas. Sirva em seguida ou armazene em um recipiente bem fechado.

Dicas

1. 1. Se preferir, substitua o melado de cana por mel ou xarope de agave.
2. 2. Para uma opção ainda mais saudável, você pode adicionar chia ou cacau em pó na massa.

Curiosidades

Origem da Receita: As barras de cereais surgiram na década de 1960, nos Estados Unidos, como uma opção prática e nutritiva para os astronautas.
Variações Regionais: Em diferentes países, as barras de cereais podem ser feitas com ingredientes típicos da culinária local, como frutas secas, sementes e grãos.
Benefícios Nutricionais: Essa receita é rica em fibras, vitaminas, minerais e gorduras boas, proporcionando energia e saciedade durante o treino.
Curiosidades Culturais: Na China, as barras de cereais são chamadas de "energy bars" e são muito populares entre os praticantes de artes marciais.
Popularidade Moderna: Com o aumento da preocupação com a saúde e a busca por alimentação saudável, as barras de cereais ganharam ainda mais espaço no mercado.

Agora que você já sabe como preparar essas barras de cereais com maçã e canela, não há desculpas para não ter um lanche saudável e gostoso antes do treino. Além disso, essa receita é simples, fácil e barata, perfeita para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de uma alimentação nutritiva.

Portanto, experimente essa delícia e sinta a diferença que ela pode fazer em seu desempenho durante o treino. Compartilhe essa receita com seus amigos e ajude a incentivar uma alimentação mais saudável e equilibrada. E lembre-se: uma alimentação adequada é fundamental para alcançar bons resultados na academia. Bom treino!

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