Barras de cereais com ameixa e nozes - Pré-treino

Olá, leitores! É com muita alegria que compartilho com vocês uma receita simples, gostosa e saudável para aqueles que frequentam academias e desejam ter uma alimentação equilibrada. Como amante de academia e de uma alimentação saudável, gosto de testar diferentes receitas para incluir na minha dieta e hoje vou compartilhar com vocês uma receita de barras de cereais com ameixa e nozes, perfeita para ser consumida como pré-treino.

Receita de Barras de cereais com ameixa e nozes

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de ameixa seca picada

1/2 xícara de nozes picadas

1/2 xícara de mel

1/4 xícara de óleo de coco

1 colher de chá de canela em pó

1/2 colher de chá de sal

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a aveia, a ameixa e as nozes.
2. 2
   Em uma panela, aqueça o mel, o óleo de coco, a canela e o sal até que fiquem bem misturados.
3. 3
   Despeje essa mistura sobre os ingredientes secos e mexa bem.
4. 4
   Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 20 minutos.
5. 5
   Espere esfriar e corte em barras.

Dicas

1. 1. Experimente adicionar outras oleaginosas, como castanhas ou amêndoas, para variar o sabor.
2. 2. Substitua o óleo de coco por manteiga de amendoim para uma opção mais cremosa.

Curiosidades

A origem das barras de cereais é incerta, mas se acredita que tenham sido criadas no início do século XX, nos Estados Unidos.
Existem variações regionais das barras de cereais, como a granola, que é uma versão crocante e é muito popular no Brasil.
As barras de cereais com ameixa e nozes são uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais, além de serem ricas em proteínas e gorduras saudáveis.
Na cultura americana, as barras de cereais são consumidas como lanche rápido e prático, principalmente por atletas e praticantes de atividades físicas.
Nos dias de hoje, as barras de cereais estão cada vez mais populares e são encontradas em diferentes sabores e versões, inclusive opções veganas.

Agora que você já sabe como preparar essa deliciosa receita de barras de cereais com ameixa e nozes, não deixe de experimentar e incluí-la na sua dieta pré-treino. Além de ser uma opção rápida e prática, é uma alternativa saudável para matar a fome antes de se exercitar.

Espero que tenham gostado dessa receita fácil e barata, que pode ser feita em casa com ingredientes simples. Lembre-se sempre de variar os sabores e adicionar ingredientes que você gosta, tornando a receita ainda mais gostosa e adaptada ao seu paladar.

E aí, o que acharam dessa receita de barras de cereais com ameixa e nozes? Contem pra mim nos comentários se já experimentaram ou se ficaram com vontade de fazer. E não se esqueçam de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares, afinal, uma alimentação saudável deve ser compartilhada.

Até a próxima receita!

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