Barras de cereais com quinoa e mel - Pré-treino

Barras de cereais são uma ótima opção de lanche pré-treino para aqueles que frequentam academia. Além de serem práticas e fáceis de transportar, elas fornecem energia e nutrientes essenciais para um bom desempenho nos treinos. Por isso, para os amantes de academia muscular, apresento uma receita deliciosa e saudável de barras de cereais com quinoa e mel.

Receita de Barras de Cereais com Quinoa e Mel

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de flocos de aveia

1/2 xícara de quinoa em flocos

1/4 xícara de sementes de girassol

1/4 xícara de sementes de chia

1/4 xícara de amêndoas picadas

1/4 xícara de mel

2 colheres de sopa de óleo de coco

1 colher de chá de essência de baunilha

1/2 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

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   1. Pré-aqueça o forno a 180ºC e unte uma forma com óleo de coco.
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   2. Em uma tigela, misture os flocos de aveia, a quinoa em flocos, as sementes de girassol, as sementes de chia e as amêndoas picadas.
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   3. Em outra tigela, misture o mel, o óleo de coco, a essência de baunilha e a canela em pó.
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   4. Despeje a mistura líquida sobre a mistura de cereais e mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
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   5. Transfira a mistura para a forma untada e pressione com as mãos para compactar.
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   6. Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que as barras estejam douradas.
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   7. Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em barras.

Dicas

1. 1. Você pode substituir a quinoa em flocos por aveia em flocos caso não encontre.
2. 2. Para uma opção vegana, troque o mel por melado de cana.

Curiosidades

A quinoa é um grão originário da América do Sul e é considerado um superalimento devido à sua alta concentração de nutrientes.
Essa receita é uma variação da tradicional barra de cereais, que é muito popular entre os praticantes de atividades físicas.
A canela em pó é um ingrediente que ajuda a dar sabor às barras de cereais, mas também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
As barras de cereais com quinoa e mel são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, pois são ricas em fibras, proteínas e gorduras boas.
Com a correria do dia a dia, muitas vezes não temos tempo de preparar lanches saudáveis. Por isso, essa receita é perfeita, pois é simples, rápida e barata de fazer.

Essas barras de cereais com quinoa e mel são uma opção deliciosa e prática para consumir antes do treino, fornecendo a energia e os nutrientes necessários para um bom desempenho. Além disso, são uma alternativa mais saudável do que as barras industrializadas, que geralmente contém conservantes e açúcares adicionados.

Espero que tenha gostado dessa receita simples e gostosa. Experimente e compartilhe com seus amigos da academia. Tenho certeza que eles vão adorar! E não se esqueça de deixar nos comentários o que achou dessa receita e se tem alguma variação que costuma fazer.

Vale lembrar que essa receita pode ser adaptada de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada um. Sinta-se livre para substituir os ingredientes e criar sua própria versão.

Não deixe de incluir essas barras de cereais com quinoa e mel na sua rotina alimentar pré-treino. Além de serem uma opção gostosa e fácil de fazer, são também uma forma de cuidar da sua saúde e bem-estar. Bon appétit!

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