Barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora - Pré-treino

Barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora - Pré-treino

Olá, amigos da academia muscular! Hoje, eu gostaria de compartilhar com vocês uma receita deliciosa e saudável para ser consumida antes do treino. Estou falando das barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora, que são perfeitas para dar aquela energia extra para os exercícios. Mas antes de irmos para a cozinha, vamos conhecer um pouco mais sobre essa receita incrível.

Receita de Barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/4 xícara de farinha de trigo integral

1/4 xícara de cranberries secas

1/4 xícara de sementes de abóbora

1/4 xícara de melado de cana

1/4 xícara de óleo de coco

1 colher de chá de canela em pó

1 pitada de sal

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. 2
   Em uma tigela, misture a aveia, a farinha, as cranberries e as sementes de abóbora.
3. 3
   Em outra tigela, misture o melado, o óleo de coco, a canela e o sal.
4. 4
   Despeje a mistura líquida sobre a mistura de aveia e mexa até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
5. 5
   Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem com as mãos para compactar.
6. 6
   Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até que as barras estejam douradas.
7. 7
   Retire do forno e deixe esfriar por cerca de 10 minutos.
8. 8
   Corte em barras e sirva.

Dicas

1. 1. Experimente adicionar outras sementes, como linhaça e chia, para aumentar o valor nutricional das barras.
2. 2. Se preferir, substitua o melado de cana por mel ou xarope de agave.

Curiosidades

A origem das barras de cereais é atribuída a um médico suíço, que criou um alimento prático e nutritivo para seus pacientes.
No Brasil, as barras de cereais começaram a ganhar popularidade nos anos 90, mas foram os atletas e praticantes de atividades físicas que impulsionaram seu consumo.
As cranberries são ricas em antioxidantes e as sementes de abóbora são fonte de proteínas e minerais, tornando essa receita uma opção nutritiva e completa para o pré-treino.

Agora que já conhecemos a receita e suas curiosidades, vamos à parte mais gostosa: experimentar essas deliciosas barras de cereais com cranberries e sementes de abóbora. Além de serem simples e fáceis de preparar, elas são uma opção barata e vegana, ou seja, podem ser consumidas por todos. Tenho certeza de que vocês vão amar!

Espero que tenham gostado dessa dica de pré-treino saudável e saborosa. Não deixem de compartilhar essa receita com seus amigos da academia e deixem seus comentários abaixo com sugestões e outras variações que vocês tenham experimentado. Agora é só colocar a mão na massa e bom apetite!

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