Barras de cereais com chocolate e amêndoas - Pré-treino

Olá, pessoal! Hoje trago uma receita deliciosa e super fácil de fazer, perfeita para quem frequenta a academia e busca uma opção saudável e nutritiva para consumir antes do treino. Vamos aprender a fazer barras de cereais com chocolate e amêndoas, que são uma ótima opção de pré-treino.

Receita de Barras de Cereais com Chocolate e Amêndoas

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

2 xícaras de aveia em flocos

1 xícara de amêndoas picadas

1/2 xícara de mel

1/4 xícara de óleo de coco

1/4 xícara de chocolate amargo picado

1/4 xícara de sementes de girassol

1/4 xícara de sementes de abóbora

1/4 xícara de cranberries desidratadas

Modo de preparo

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   1. Em uma panela, misture o mel e o óleo de coco até que fique homogêneo.
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   2. Adicione a aveia, as amêndoas picadas, as sementes de girassol e abóbora e as cranberries. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.
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   3. Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem para que fique compacta.
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   4. Leve à geladeira por 30 minutos.
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   5. Retire da geladeira e corte em barras do tamanho desejado.
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   6. Derreta o chocolate amargo em banho-maria e com a ajuda de uma colher, faça riscos sobre as barras de cereais.
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   7. Leve novamente à geladeira por mais 10 minutos para que o chocolate endureça.
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   8. Sirva e aproveite!

Dicas

1. 1. Você pode substituir as amêndoas por castanhas ou nozes, e as cranberries por uvas passas ou tâmaras.

Curiosidades

A receita de barras de cereais surgiu nos Estados Unidos, na década de 1970, quando um médico criou um lanche nutritivo para seus pacientes.
Com o passar dos anos, a receita se popularizou e ganhou diversas variações em diferentes países, sempre com o objetivo de oferecer uma opção saudável e prática para o dia a dia.
As barras de cereais são ricas em fibras, vitaminas e minerais, e podem ser consumidas como um lanche entre as refeições ou antes do treino.
Além disso, essa receita é vegana e pode ser adaptada para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten ou lactose.
Com essas barras de cereais com chocolate e amêndoas, você terá energia e nutrientes para se exercitar e conquistar seus objetivos na academia.

Essa receita é simples, gostosa e fácil de fazer. Além disso, é uma opção mais barata do que as barras de cereais industrializadas, que muitas vezes são ricas em açúcares e conservantes. Então, que tal incluir essas barrinhas saudáveis na sua rotina de treinos?

Espero que tenham gostado dessa receita e que experimentem em casa. E não se esqueçam de compartilhar com seus amigos que também frequentam a academia. Até a próxima, pessoal!

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