Revitalize-se com Smoothie de Mamão, Manga e Banana - Pós-treino

Revitalize-se com Smoothie de Mamão, Manga e Banana - Pós-treino

Não há nada melhor do que uma sessão de treino intensa na academia. No entanto, depois de suar e se esforçar ao máximo, é importante repor as energias e nutrir o corpo com os nutrientes necessários para uma boa recuperação muscular. E para isso, nada melhor do que um smoothie refrescante e nutritivo.

Como um amante de academia e de receitas saudáveis, compartilho com vocês a minha receita de Smoothie de Mamão, Manga e Banana - perfeito para revigorar o corpo após um treino intenso. Além de ser delicioso, é fácil, rápido, barato e vegano.

Receita de Smoothie de Mamão, Manga e Banana

10 minutos

Muito fácil

Custo baixo

1 porção

Ingredientes ( 1 porção porções)

1/2 mamão papaya maduro

1/2 manga madura

1 banana madura

1 colher de sopa de semente de chia

1 copo de água de coco

Modo de preparo

1. 1
   Descasque e corte o mamão, a manga e a banana em pedaços pequenos
2. 2
   Em um liquidificador, adicione as frutas, a semente de chia e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea
3. 3
   Sirva em um copo e aproveite o seu smoothie refrescante e nutritivo!

Dicas

1. 1. Adicione gelo se preferir uma consistência mais cremosa
2. 2. Substitua a água de coco por leite de amêndoas para uma versão ainda mais saudável

Curiosidades

Origem da Receita
A combinação de mamão, manga e banana é bastante popular em países tropicais, como o Brasil. Mas você sabia que essa receita é inspirada no tradicional smoothie havaiano chamado POG (abreviação de Passionfruit, Orange e Guava)?
Benefícios Nutricionais
O mamão é rico em antioxidantes, vitaminas A e C, e enzimas que auxiliam na digestão. A manga é fonte de vitamina A, C e do complexo B, além de possuir propriedades anti-inflamatórias. Já a banana é rica em potássio, magnésio e triptofano, que ajuda a melhorar o humor e promove uma sensação de bem-estar.
Popularidade Moderna
Com o aumento da busca por uma alimentação saudável e prática, os smoothies têm ganhado cada vez mais espaço nas academias e entre os adeptos de um estilo de vida saudável. Além disso, é uma ótima opção para quem busca uma alternativa saudável aos sucos industrializados, que costumam ser ricos em açúcar e conservantes.

Agora que você já conhece a receita do Smoothie de Mamão, Manga e Banana, não há desculpas para não experimentá-lo. Além de ser uma ótima opção para o pós-treino, pode ser consumido a qualquer hora do dia como um lanche saudável e nutritivo. E o melhor de tudo, é super simples de fazer!

Então, que tal aproveitar os benefícios nutricionais dessas frutas tropicais e revigorar o seu corpo com esse smoothie delicioso? Tenho certeza que você vai adorar!

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