Barras de cereais com quinoa e mel - Pré-treino

Olá, leitores! Hoje trago para vocês uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana que vai ajudar a turbinar o seu treino na academia: barras de cereais com quinoa e mel. Eu sou um amante de academia e sempre estou buscando formas de me alimentar de maneira saudável e nutritiva, principalmente antes do treino. Por isso, decidi compartilhar com vocês essa receita que me ajuda a manter a energia durante os exercícios. Vamos lá?

Receita de Barras de Cereais com Quinoa e Mel

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de flocos de quinoa

1 xícara de aveia em flocos

1 xícara de castanhas picadas (amêndoas, nozes, castanha de caju, etc.)

1/2 xícara de semente de linhaça

1/2 xícara de mel

1/2 xícara de óleo de coco

1/2 xícara de frutas secas picadas (damasco, tâmara, etc.)

1/2 xícara de coco ralado

Modo de preparo

1. 1
   Em uma panela, misture o mel e o óleo de coco até ficarem bem homogêneos.
2. 2
   Em uma tigela grande, misture os flocos de quinoa, aveia, castanhas, linhaça, frutas secas e coco ralado.
3. 3
   Adicione a mistura de mel e óleo de coco na tigela e misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
4. 4
   Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem com as mãos para que fique compacta.
5. 5
   Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos.
6. 6
   Retire do forno e deixe esfriar por 10 minutos antes de cortar em barras.

Dicas

1. 1. Experimente trocar o mel por melado de cana ou xarope de agave para uma opção vegana.
2. 2. Essas barras podem ser armazenadas em um recipiente bem fechado por até 1 semana.

Curiosidades

A quinoa é considerada um superalimento, pois é rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais.
Essa receita é originária da América do Sul, mas ganhou popularidade no mundo inteiro devido aos seus benefícios nutricionais.
As barras de cereais são uma ótima opção para o pré-treino, pois fornecem energia de forma rápida e saudável.

Agora que você já sabe como preparar essas deliciosas barras de cereais com quinoa e mel, não deixe de incluí-las na sua dieta pré-treino. Além de serem nutritivas e energéticas, elas são fáceis de fazer e podem ser levadas para qualquer lugar. Experimente e me conte o que achou nos comentários!

Espero que tenham gostado da receita de hoje. Se tiverem alguma dúvida ou sugestão, não deixem de compartilhar comigo. Até a próxima!

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