Barras de cereais com sementes de chia e chocolate - Pré-treino

Olá, leitor! Se você é um amante de academia e está sempre em busca de receitas saudáveis e nutritivas para incluir na sua rotina de treinos, está no lugar certo. Hoje, vou compartilhar com você uma receita de barra de cereal com sementes de chia e chocolate que é perfeita para consumir antes do treino e garantir energia e nutrientes para o seu corpo.

Receita de Barra de Cereal com Sementes de Chia e Chocolate

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

6 porções

Ingredientes ( 6 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de sementes de chia

1/2 xícara de amêndoas picadas

1/2 xícara de castanha de caju picada

1/2 xícara de amendoim torrado

1/2 xícara de melado de cana

1/4 xícara de óleo de coco

1/2 xícara de chocolate amargo picado

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a aveia, as sementes de chia, as amêndoas, as castanhas de caju e o amendoim.
2. 2
   Em uma panela, aqueça o melado de cana e o óleo de coco até que fiquem bem misturados.
3. 3
   Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa até que tudo esteja bem incorporado.
4. 4
   Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem para que fique compacta.
5. 5
   Leve à geladeira por cerca de 2 horas ou até que a barra fique firme.
6. 6
   Corte em barrinhas do tamanho desejado e derreta o chocolate amargo em banho-maria.
7. 7
   Banhe as barrinhas no chocolate derretido e deixe esfriar em uma grade.
8. 8
   Armazene em um recipiente fechado na geladeira.

Dicas

1. 1. Se preferir, substitua o melado de cana por mel ou xarope de agave.
2. 2. Você pode adicionar outras oleaginosas de sua preferência, como nozes, castanha-do-pará ou macadâmias.

Curiosidades

As barras de cereais surgiram na década de 1960, criadas por um médico americano em busca de um lanche saudável e prático para seus pacientes.
No Brasil, as barras de cereal ganharam popularidade na década de 1980, com o lançamento da marca Nutry.
As sementes de chia são ricas em fibras, proteínas e ômega-3, e ajudam a promover a saciedade e regular o trânsito intestinal.
O chocolate amargo é rico em antioxidantes e ajuda a melhorar o humor e a concentração.

Agora que você já sabe como preparar essa deliciosa barra de cereal, que tal incluí-la na sua dieta pré-treino? Além de ser uma opção saudável, ela é simples, gostosa, fácil e rápida de fazer, além de ser uma opção barata e vegana.

Espero que tenha gostado da receita e que ela possa te ajudar a manter uma alimentação equilibrada e nutritiva. Não deixe de compartilhar com seus amigos e familiares essa dica de lanche saudável e saboroso.

Aproveite também para conferir outras receitas saudáveis e práticas aqui no nosso site. Até a próxima!

Se quiser conhecer outros artigos semelhantes a Barras de cereais com sementes de chia e chocolate - Pré-treino você pode visitar a categoria Alimentação Cereais.