Barras de cereais com aveia e mel - Pré-treino

Olá, amigos atletas! Se você está procurando por uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana para consumir antes do treino, você veio ao lugar certo! Hoje, eu, um entusiasta de academia muscular, vou compartilhar com vocês uma deliciosa receita de barras de cereais com aveia e mel, perfeita para ser consumida como pré-treino.

Receita de Barras de Cereais com Aveia e Mel

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de amêndoas picadas

1/2 xícara de sementes de girassol

1/2 xícara de linhaça

1/4 xícara de melado de cana

1/4 xícara de mel

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de chá de canela em pó

1/2 xícara de tâmaras picadas

Modo de preparo

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   1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
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   2. Em uma tigela, misture a aveia, as amêndoas, as sementes de girassol e a linhaça.
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   3. Em uma panela, aqueça o melado de cana, o mel, o óleo de coco e a canela em fogo baixo até ficar homogêneo.
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   4. Despeje a mistura líquida sobre a mistura de aveia e misture bem.
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   5. Adicione as tâmaras picadas e misture novamente.
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   6. Forre uma assadeira com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem.
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   7. Leve ao forno por 20 minutos.
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   8. Retire do forno e corte em barras ainda quente.

Dicas

1. 1. Para uma versão sem glúten, utilize aveia sem glúten.
2. 2. Experimente adicionar outras sementes ou frutas secas para variar o sabor.

Curiosidades

A origem das barras de cereais é incerta, mas acredita-se que tenham surgido no século XIX, quando o médico suíço Maximilian Bircher-Benner criou uma mistura de aveia, maçã, nozes e leite, que ficou conhecida como "muesli".
Atualmente, existem diversas variações regionais das barras de cereais, como a granola nos Estados Unidos e o müsli na Alemanha.
Além de serem práticas e saborosas, as barras de cereais com aveia e mel também possuem benefícios nutricionais, como serem fontes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Curiosidade cultural: na China, as barras de cereais são consideradas um lanche para ser consumido após o treino.
Nos dias atuais, as barras de cereais se tornaram populares entre os praticantes de atividades físicas e também como um lanche saudável para ser consumido no dia a dia.

E aí, gostaram da receita? Eu adoro preparar essas barras de cereais antes de ir para a academia, pois elas me fornecem energia suficiente para realizar um bom treino. Além disso, como sou vegano, essa receita é perfeita para mim e para todos aqueles que seguem uma alimentação à base de plantas.

Agora que você já sabe como preparar essa delícia, coloque a mão na massa e compartilhe com seus amigos atletas essa receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana de barras de cereais com aveia e mel. Tenho certeza de que eles vão adorar!

Mas antes de ir, me conta nos comentários: qual é a sua curiosidade favorita sobre as barras de cereais? E não deixe de me acompanhar nas redes sociais para mais receitas saudáveis e dicas para uma vida mais saudável. Até a próxima!

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