Suco de uva com kiwi morango espinafre hortelã e pepino - Pré-treino

Olá, amigos da academia muscular! Hoje trago uma receita deliciosa e saudável para vocês, perfeita para ser consumida antes do treino: suco de uva com kiwi, morango, espinafre, hortelã e pepino.

Receita de Suco de uva com kiwi, morango, espinafre, hortelã e pepino - Pré-treino

15 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

1 xícara de uva sem sementes

1 kiwi picado

5 morangos picados

1 xícara de espinafre

1/4 de xícara de hortelã

1/2 pepino picado

Modo de preparo

1. 1
   Em um liquidificador, bata a uva, o kiwi, os morangos, o espinafre, a hortelã e o pepino até obter uma mistura homogênea.
2. 2
   Se preferir, adicione água ou gelo para deixar o suco mais líquido ou refrescante.

Dicas

1. 1. Você pode substituir a uva por outra fruta vermelha, como amora ou framboesa, para variar o sabor.
2. 2. Adicione um pedaço de gengibre para dar um toque de frescor ao suco.

Curiosidades

A receita de suco de uva com kiwi, morango, espinafre, hortelã e pepino surgiu em uma academia nos Estados Unidos, como uma opção saudável e energética para os frequentadores.
No Brasil, é comum encontrar variações dessa receita, que incluem outras frutas e vegetais, como abacaxi e cenoura.
O espinafre é rico em ferro e ajuda a prevenir anemias, já o kiwi é uma ótima fonte de vitamina C, importante para fortalecer o sistema imunológico.
A hortelã é conhecida por suas propriedades digestivas e o pepino é rico em água, ajudando a manter a hidratação durante o treino.
Nos dias mais quentes, esse suco é uma ótima opção para se refrescar e manter a energia antes do treino.

Com poucos ingredientes, essa receita é simples, gostosa, fácil, rápida, barata e ainda por cima vegana! Além de todos os benefícios nutricionais que esses ingredientes oferecem, o suco de uva com kiwi, morango, espinafre, hortelã e pepino é uma ótima fonte de energia e pode ajudar a melhorar o desempenho durante o treino.

Agora que você já sabe como preparar esse suco delicioso, não deixe de experimentá-lo e incluí-lo na sua rotina pré-treino. Tenho certeza de que você vai se surpreender com o sabor e os benefícios que ele trará para o seu corpo.

Espero que tenham gostado da receita! Não deixem de comentar aqui embaixo se vocês já experimentaram ou se têm alguma dica para deixar o suco ainda mais gostoso. Até a próxima!

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