Revitalize-se com Barra de Cereais de Amêndoa e Cacau - Pós-treino

Revitalize-se com Barra de Cereais de Amêndoa e Cacau - Pós-treino

Se você é um frequentador assíduo da academia, sabe a importância de uma alimentação adequada para alcançar os resultados desejados. Além de uma rotina de treinos consistente, a nutrição é essencial para o desenvolvimento muscular e recuperação após os exercícios. E, para quem quer uma opção de lanche pós-treino simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana, a barra de cereais de amêndoa e cacau é a escolha perfeita.

Receita de Barra de Cereais de Amêndoa e Cacau

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de amêndoas cruas

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de coco ralado

1/2 xícara de tâmaras sem caroço

1/4 xícara de melado de cana

1/4 xícara de óleo de coco

1/4 xícara de cacau em pó

1 colher de sopa de semente de chia

1 colher de sopa de linhaça

1/2 colher de chá de sal

Modo de preparo

1. 1
   1. Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma forma retangular com papel manteiga.
2. 2
   2. Em um processador, adicione as amêndoas, a aveia, o coco ralado, as tâmaras, o melado, o óleo de coco, o cacau em pó, a semente de chia, a linhaça e o sal. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. 3
   3. Transfira a massa para a forma e pressione bem para que fique compacta.
4. 4
   4. Leve ao forno por 15-20 minutos.
5. 5
   5. Retire do forno e deixe esfriar por 10 minutos antes de cortar em barras.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar outros ingredientes à massa, como castanhas, frutas secas ou chocolate amargo picado, para variar o sabor da sua barra de cereais.

Curiosidades

A barra de cereais foi inventada na década de 1980, por uma nutricionista americana, como uma opção prática e saudável de lanche.
Hoje em dia, existem inúmeras variações de barras de cereais, com diferentes sabores e propósitos, mas a de amêndoa e cacau continua sendo uma das mais populares.
As amêndoas são uma excelente fonte de proteína e gorduras saudáveis, além de conterem vitamina E, magnésio e cálcio, que são importantes para a saúde óssea e muscular.
O cacau é rico em antioxidantes e flavonoides, que ajudam a combater o envelhecimento celular e melhoram a função cardiovascular.
Além de ser uma opção vegana, a barra de cereais de amêndoa e cacau é livre de glúten e lactose, sendo adequada para pessoas com intolerâncias alimentares.

Essa barra de cereais é uma ótima opção para consumir após o treino, pois fornece energia e nutrientes para a recuperação muscular. Além disso, é uma opção prática e saborosa para levar na bolsa e consumir como lanche durante o dia.

Experimente essa receita e adicione ao seu cardápio pós-treino. Você vai se surpreender com o sabor e os benefícios nutricionais que ela oferece. E lembre-se de compartilhar com seus amigos da academia, para que eles também possam se revitalizar com essa delícia!

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