Brownie de feijão preto - Pré-treino

Olá, leitores do site de receitas para usuários de academia muscular! Hoje eu vou compartilhar com vocês uma receita deliciosa e saudável que vai te ajudar a ter mais energia e força para o treino: Brownie de feijão preto. E o melhor de tudo: é uma opção vegana, simples, gostosa e fácil de fazer.

Receita de Brownie de feijão preto

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 lata de feijão preto cozido

3 colheres de sopa de óleo de coco

1/2 xícara de açúcar mascavo

2 colheres de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de extrato de baunilha

1/4 de xícara de farinha de aveia

1/4 de xícara de farinha de amêndoas

1 colher de chá de fermento em pó

1 pitada de sal

1/4 de xícara de chocolate meio amargo picado

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. 2
   Em um processador, bata o feijão preto até formar uma pasta lisa.
3. 3
   Adicione o óleo de coco, o açúcar mascavo, o cacau em pó e o extrato de baunilha e bata novamente.
4. 4
   Em uma tigela, misture a farinha de aveia, a farinha de amêndoas, o fermento e o sal.
5. 5
   Adicione a mistura do processador à tigela e misture bem.
6. 6
   Por último, acrescente o chocolate meio amargo picado e misture novamente.
7. 7
   Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por 25 minutos.
8. 8
   Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em pedaços.

Dicas

1. 1. Se preferir, pode substituir o óleo de coco por óleo de girassol.

Curiosidades

Essa receita de Brownie de feijão preto surgiu nos Estados Unidos, onde é conhecido como "black bean brownie".
Alguns brasileiros adotaram a receita e a adaptaram, adicionando ingredientes típicos da nossa culinária, como a farinha de amêndoas.
O feijão preto é rico em proteínas e fibras, sendo uma ótima fonte de energia para o pré-treino.

Agora que você já sabe como preparar esse delicioso Brownie de feijão preto, aproveite para incluí-lo na sua dieta pré-treino. Além de ser uma opção saudável, ele é rápido e barato de fazer, perfeito para quem tem uma rotina agitada.

Espero que tenham gostado da receita e que ela ajude vocês a terem mais disposição e força nos treinos. Experimentem e me contem nos comentários o que acharam! Até a próxima!

Se quiser conhecer outros artigos semelhantes a Brownie de feijão preto - Pré-treino você pode visitar a categoria Alimentação Cereais.