Waffle de aveia com mel - Pré-treino

Waffle de aveia com mel - Pré-treino

Olá, pessoal! Como vocês estão se preparando para o treino na academia? Eu sei que manter uma rotina de exercícios pode ser difícil, mas é essencial para alcançar os resultados desejados. E para ter energia e disposição durante o treino, é importante se alimentar de forma adequada. Pensando nisso, hoje eu trouxe uma receita deliciosa e nutritiva: waffle de aveia com mel, perfeito para o pré-treino.

Receita de Waffle de aveia com mel

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

6 porções

Ingredientes ( 6 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos finos

1 xícara de farinha de trigo integral

2 colheres de sopa de mel

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de chá de canela em pó

1 xícara de leite de amêndoas

1 ovo

1 colher de sopa de óleo de coco

Frutas frescas para acompanhar

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture a aveia, a farinha, o fermento e a canela.
2. 2
   Em outra tigela, bata o ovo com o mel, o leite de amêndoas e o óleo de coco.
3. 3
   Adicione os ingredientes líquidos aos secos e misture até formar uma massa homogênea.
4. 4
   Pré-aqueça uma máquina de waffle e unte com óleo de coco.
5. 5
   Coloque a massa na máquina e deixe assar por cerca de 5 minutos.
6. 6
   Sirva o waffle com frutas frescas por cima.

Dicas

1. 1. Você pode adicionar uma pitada de sal à massa para realçar o sabor.
2. 2. Caso não tenha uma máquina de waffle, você pode fazer na frigideira antiaderente, virando o waffle de lado para assar por igual.

Curiosidades

A origem do waffle é incerta, mas acredita-se que tenha surgido na Bélgica ou na França.
Em diferentes regiões do mundo, existem variações da receita, como o waffle belga, o waffle americano e o waffle de Hong Kong.
A aveia é uma ótima fonte de carboidratos complexos, que são liberados lentamente no organismo, fornecendo energia por mais tempo.
O mel é um adoçante natural e também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
O waffle se popularizou na América do Norte, principalmente nos Estados Unidos, onde é consumido como café da manhã.

Agora que você já sabe como preparar um delicioso waffle de aveia com mel, que tal experimentar antes do seu próximo treino na academia? Além de ser uma opção saudável, é muito simples e rápido de fazer. E o melhor de tudo: é uma receita vegana, ou seja, não contém ingredientes de origem animal. Então, é uma ótima opção para quem segue essa alimentação ou para quem busca diversificar o cardápio.

Espero que tenham gostado dessa receita simples e gostosa, que vai te dar aquela energia extra para arrasar no treino. Me contem nos comentários o que acharam e se já fizeram em casa. Até a próxima!

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