Potência Muscular: Barra de Proteína de Amendoim e Chocolate - Ganho de massa muscular

Potência Muscular: Barra de Proteína de Amendoim e Chocolate - Ganho de massa muscular

Olá amigos, hoje vou compartilhar com vocês uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana para aumentar a sua potência muscular. Como um usuário assíduo de academia, sei como é importante manter uma alimentação adequada para alcançar os resultados desejados. Por isso, preparei esta barra de proteína de amendoim e chocolate, que é perfeita para consumir antes ou depois dos treinos. Vamos conferir a receita?

Receita de Barra de Proteína de Amendoim e Chocolate

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de amendoim torrado e sem sal

1 xícara de tâmaras sem caroço

1/4 de xícara de proteína em pó sabor chocolate

1/4 de xícara de cacau em pó

1 colher de sopa de óleo de coco

1 pitada de sal

Modo de preparo

1. 1
   Em um processador, triture o amendoim até formar uma farinha fina.
2. 2
   Adicione as tâmaras e triture novamente até formar uma massa homogênea.
3. 3
   Adicione a proteína em pó, o cacau em pó, o óleo de coco e o sal e triture até misturar bem todos os ingredientes.
4. 4
   Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a massa.
5. 5
   Com as mãos úmidas, pressione bem a massa para que fique uniforme na forma.
6. 6
   Leve à geladeira por cerca de 30 minutos.
7. 7
   Retire da geladeira e corte em barras do tamanho desejado.

Dicas

1. 1. Se quiser uma barra com pedaços de amendoim, reserve alguns antes de triturar e adicione no final do processo.

Curiosidades

As barras de proteína surgiram na década de 90 e se tornaram populares entre os atletas e frequentadores de academia devido à praticidade e ao fornecimento de energia e nutrientes.
Existem diversas variações desta receita, como substituir o amendoim por amêndoas, castanhas ou até mesmo aveia.
O amendoim é rico em proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas do complexo B, sendo um ótimo aliado para o ganho de massa muscular.
O cacau em pó é rico em flavonoides, que são antioxidantes que ajudam no combate ao envelhecimento precoce e no fortalecimento do sistema imunológico.
Esta receita é vegana, ou seja, não utiliza nenhum ingrediente de origem animal, sendo ideal para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana.

Com apenas 30 minutos de preparo, você terá barras de proteína deliciosas e saudáveis para incluir na sua dieta. Elas são perfeitas para consumir antes ou depois dos treinos, pois fornecem a energia e os nutrientes necessários para potencializar o seu desempenho e o ganho de massa muscular.

Além disso, esta receita é muito versátil, podendo ser adaptada de acordo com as suas preferências e necessidades. Você pode substituir os ingredientes por outros que mais goste, como castanhas, amêndoas, aveia, entre outros. Experimente e descubra a sua versão favorita!

Espero que tenham gostado desta receita de barra de proteína de amendoim e chocolate. Não se esqueçam de compartilhar com seus amigos e deixar um comentário contando o que acharam. Até a próxima!

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