Muffin de banana e aveia - Pré-treino

Olá, amigos da academia muscular! Como estão os treinos? Sabemos que manter uma rotina de exercícios não é fácil, mas com uma alimentação adequada, conseguimos potencializar ainda mais os resultados. Por isso, hoje trago uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana para ser consumida como pré-treino: muffin de banana e aveia.

Receita de Muffin de Banana e Aveia

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

12 porções

Ingredientes ( 12 porções porções)

2 bananas maduras

2 xícaras de aveia em flocos

1/2 xícara de leite de amêndoas

1/4 xícara de óleo de coco

1/4 xícara de melado de cana

1 colher de chá de essência de baunilha

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de chá de canela em pó

1 pitada de sal

Modo de preparo

1. 1
   Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
2. 2
   Em uma tigela, amasse as bananas até formar um purê.
3. 3
   Adicione a aveia, o leite de amêndoas, o óleo de coco, o melado de cana, a essência de baunilha, a canela e o sal. Misture bem.
4. 4
   Por último, adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
5. 5
   Distribua a massa nas forminhas de muffin, enchendo até 3/4 de sua capacidade.
6. 6
   Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até que os muffins estejam dourados.

Dicas

1. 1. Experimente adicionar outras frutas à massa, como morangos picados ou mirtilos.

Curiosidades

Esta receita é uma variação do tradicional "banana bread", famoso nos Estados Unidos.
A aveia é um carboidrato complexo que fornece energia de forma gradual, ideal para um pré-treino.
A banana é uma fruta rica em potássio, mineral importante para a contração muscular.
O melado de cana é uma opção mais saudável de adoçante, pois mantém os nutrientes da cana-de-açúcar.
Este muffin é uma opção prática para ser levada como lanche durante o dia.

Espero que tenham gostado da receita e que ela seja uma aliada no seu treino. Além de ser uma opção saudável e saborosa, é uma forma de variar o cardápio pré-treino e evitar a monotonia. Então, experimente e me conte o que achou nos comentários abaixo.

Não esqueça de compartilhar essa receita com seus amigos da academia e ajudá-los a ter uma alimentação mais equilibrada. E se você tiver alguma dica ou variação dessa receita, compartilhe também!

Um grande abraço e até a próxima!

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