Muffin de abóbora com nozes - Pré-treino

Olá, caros leitores! Hoje trago uma receita deliciosa e saudável para quem busca ganhar massa muscular e manter uma alimentação balanceada. Como usuários de academia, sabemos da importância de consumir alimentos adequados antes do treino para garantir energia e bom desempenho. Por isso, apresento a vocês o Muffin de abóbora com nozes - uma opção perfeita para o pré-treino!

Receita de Muffin de abóbora com nozes

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

6 porções

Ingredientes ( 6 porções porções)

1 xícara de farinha de aveia

1/2 xícara de farinha de amêndoas

1/2 xícara de abóbora cozida e amassada

1/4 xícara de açúcar mascavo

1/4 xícara de óleo de coco

1/4 xícara de leite de amêndoas

1 colher de sopa de fermento em pó

1 colher de chá de canela em pó

1/2 xícara de nozes picadas

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffin.
2. 2
   Em uma tigela, misture as farinhas, a abóbora cozida, o açúcar mascavo, o óleo de coco e o leite de amêndoas até obter uma massa homogênea.
3. 3
   Adicione o fermento e a canela e misture bem.
4. 4
   Por último, adicione as nozes picadas e misture delicadamente.
5. 5
   Despeje a massa nas forminhas e leve ao forno por aproximadamente 20 minutos.
6. 6
   Espere esfriar e sirva em seguida.

Dicas

1. 1. Se preferir, substitua o leite de amêndoas por outro leite vegetal de sua preferência.
2. 2. Para uma opção ainda mais saudável, utilize açúcar de coco no lugar do açúcar mascavo.

Curiosidades

A abóbora é um ingrediente muito utilizado em receitas pré-treino por ser rica em carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual durante o exercício.
As nozes são uma excelente fonte de proteínas, gorduras boas e vitaminas do complexo B, fundamentais para a construção muscular e recuperação pós-treino.
A origem dos muffins é incerta, mas acredita-se que surgiu na Inglaterra durante o século XVIII e era chamado de "bolo inglês".
Atualmente, existem diversas variações do muffin, com diferentes ingredientes e sabores, mas todos mantêm a característica de serem fáceis e rápidos de preparar.
Essa receita é totalmente vegana, ou seja, não utiliza nenhum ingrediente de origem animal. Além disso, é uma opção barata e simples de preparar.

Com certeza, você deve estar com água na boca e ansioso para experimentar essa delícia! Além de ser uma receita gostosa e saudável, o Muffin de abóbora com nozes é uma excelente opção para variar o cardápio do pré-treino e garantir todos os nutrientes necessários para um bom desempenho na academia.

Espero que tenham gostado dessa receita e que ela possa fazer parte da sua rotina alimentar. Não deixe de compartilhar com seus amigos e deixar nos comentários sua opinião sobre o Muffin de abóbora com nozes. Até a próxima!

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