Crepioca com compota de maçã - Pré-treino

Crepioca com compota de maçã - Pré-treino

Olá, amigos! Hoje compartilho com vocês uma receita deliciosa e saudável para ser consumida antes do treino. Como usuário de academia muscular, sei como é importante ter uma alimentação adequada para alcançar os resultados desejados. Por isso, trago essa receita de crepioca com compota de maçã que é simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana. Vamos lá!

Receita de Crepioca com compota de maçã - Pré-treino

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

1 porção

Ingredientes ( 1 porção porções)

1 ovo

1 colher de sopa de goma de tapioca

1/2 maçã picada

1 colher de sopa de açúcar mascavo

1 colher de sopa de água

Canela em pó a gosto

Óleo de coco para untar

Modo de preparo

1. 1
   Em uma tigela, misture o ovo e a goma de tapioca até ficar homogêneo.
2. 2
   Em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco, despeje a mistura e espalhe bem.
3. 3
   Deixe cozinhar em fogo baixo até a parte de cima da crepioca ficar firme.
4. 4
   Vire a crepioca e deixe cozinhar por mais alguns segundos.
5. 5
   Em uma panela, coloque a maçã picada, o açúcar mascavo, a água e a canela em pó.
6. 6
   Deixe cozinhar até formar uma compota grossa.
7. 7
   Retire a crepioca da frigideira e coloque em um prato.
8. 8
   Recheie com a compota de maçã e feche como se fosse um crepe.
9. 9
   Sirva em seguida.

Dicas

1. 1. Se preferir, adicione 1 colher de sopa de whey protein na massa da crepioca para aumentar a quantidade de proteína.

Curiosidades

A crepioca é uma mistura de ovo e goma de tapioca, sendo uma opção de panqueca mais saudável e com menos carboidratos.
A maçã é uma fruta rica em nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo uma ótima opção para ser consumida antes do treino.
O açúcar mascavo é uma opção mais saudável em relação ao açúcar refinado, pois preserva mais nutrientes.
A canela em pó é um tempero que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo uma boa escolha para quem tem diabetes.
A crepioca com compota de maçã é uma receita bastante popular entre os praticantes de atividade física, sendo uma opção nutritiva e saborosa para ser consumida antes do treino.

Essa crepioca com compota de maçã é uma excelente opção para ser consumida antes do treino, pois é uma refeição leve, rica em nutrientes e de fácil digestão. Além disso, é uma opção vegana, ou seja, sem nenhum ingrediente de origem animal.

Espero que tenham gostado dessa receita e que possam experimentá-la em casa. Além de ser uma ótima opção para o pré-treino, pode ser consumida como um lanche saudável em qualquer hora do dia. Não deixe de compartilhar essa receita com seus amigos e familiares, tenho certeza de que todos vão adorar!

Não se esqueçam de seguir uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regularmente para alcançar seus objetivos na academia. Até a próxima!

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