Barras de cereais com damascos e amêndoas - Pré-treino

Olá, amigos da academia muscular! Como vocês sabem, manter uma alimentação saudável é fundamental para alcançar os resultados desejados nos treinos. Por isso, hoje eu venho compartilhar com vocês uma receita simples, gostosa e perfeita para ser consumida como pré-treino: barras de cereais com damascos e amêndoas.

Receita de Barras de cereais com damascos e amêndoas

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de amêndoas picadas

1/2 xícara de damascos picados

1/4 xícara de melado de cana

1/4 xícara de óleo de coco

1/4 xícara de manteiga de amêndoas

1 colher de chá de extrato de baunilha

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma retangular com óleo de coco.
2. 2
   Em uma tigela grande, misture a aveia, as amêndoas e os damascos.
3. 3
   Em uma panela pequena, misture o melado de cana, o óleo de coco, a manteiga de amêndoas e o extrato de baunilha. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até que a manteiga de amêndoas esteja derretida e a mistura esteja homogênea.
4. 4
   Despeje a mistura líquida sobre a mistura de aveia e amêndoas e misture bem.
5. 5
   Pressione a mistura na forma preparada e leve ao forno por 20 minutos.
6. 6
   Retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em barras.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o melado de cana por mel ou xarope de agave, se preferir.

Curiosidades

As barras de cereais com damascos e amêndoas são uma ótima opção para quem busca um lanche rápido e saudável antes do treino.
Essa receita é vegana e não contém glúten, sendo perfeita para pessoas com restrições alimentares.
Os damascos são ricos em vitamina A, importante para a saúde dos olhos, e as amêndoas são fonte de gorduras boas e proteínas.
Acredita-se que a origem das barras de cereais esteja relacionada à necessidade de um alimento prático e nutritivo para os soldados durante a Segunda Guerra Mundial.
Hoje em dia, existem diversas variações dessa receita, com diferentes tipos de cereais, frutas e oleaginosas.

Essas barras de cereais com damascos e amêndoas são perfeitas para serem consumidas antes do treino, pois fornecem energia e nutrientes importantes para o desempenho físico. Além disso, são práticas e podem ser levadas facilmente para a academia ou para qualquer lugar.

Espero que tenham gostado dessa receita e que ela se torne uma opção frequente no cardápio de vocês. Lembre-se de que a alimentação é um fator fundamental para alcançar os resultados desejados, por isso é importante ter uma dieta balanceada e variada.

Experimente essa receita simples, gostosa e rápida de fazer. Tenho certeza de que ela vai se tornar uma das suas favoritas! E não se esqueça de compartilhar com seus amigos da academia, afinal, uma boa alimentação é importante para todos.

Até a próxima, pessoal!

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