Barra de proteína de amendoim - Pré-treino

Bem-vindo à minha cozinha, amigos da academia! Hoje, eu gostaria de compartilhar com vocês uma receita simples, gostosa e cheia de proteínas: a barra de proteína de amendoim para o pré-treino. Eu sei que muitas vezes é difícil encontrar opções saudáveis e práticas para consumir antes de um treino intenso, mas com essa receita você terá uma solução deliciosa e fácil de preparar.

Receita de Barra de Proteína de Amendoim

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

1 xícara de amendoim torrado sem sal

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de melado de cana

1/4 xícara de óleo de coco

1 colher de chá de canela em pó

1/4 xícara de proteína em pó sabor baunilha

1/4 xícara de castanhas do pará picadas

1/4 xícara de cranberries secas

Modo de preparo

1. 1
   1. Em um processador, triture o amendoim até formar uma farinha grossa.
2. 2
   2. Em uma tigela grande, misture a farinha de amendoim, a aveia, o melado, o óleo de coco e a canela.
3. 3
   3. Adicione a proteína em pó, as castanhas e as cranberries. Misture bem até formar uma massa homogênea.
4. 4
   4. Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a massa. Pressione bem para que fique compacta.
5. 5
   5. Leve à geladeira por cerca de 20 minutos para firmar.
6. 6
   6. Retire da forma e corte em barrinhas. Armazene em um recipiente fechado na geladeira por até 5 dias.

Dicas

1. 1. Você pode substituir o melado de cana por mel ou xarope de agave.

Curiosidades

Essa receita é inspirada nas famosas barras de proteína vendidas nas academias americanas, mas com um toque brasileiro.
O amendoim é uma ótima fonte de proteína e gorduras boas, além de ser rico em vitaminas e minerais.
Essa barra é uma opção vegana, já que não contém nenhum ingrediente de origem animal.
Varie os ingredientes adicionando outras oleaginosas, frutas secas ou sementes.
Essa receita é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, sem abrir mão do sabor.

Agora que você já sabe como preparar essa barra de proteína deliciosa, tenho certeza de que ela se tornará um item indispensável na sua rotina pré-treino. Além de ser fácil de fazer, essa receita é rápida e barata, perfeita para quem tem uma vida agitada e precisa de opções práticas e nutritivas.

Com essa barra de proteína de amendoim, você terá a energia necessária para realizar seus treinos de forma intensa e eficiente, sem deixar de lado a preocupação com uma alimentação saudável. Experimente e me conte o que achou! Tenho certeza de que ela se tornará um sucesso entre seus amigos da academia.

Agora é hora de colocar a mão na massa e preparar essa receita incrível. Não se esqueça de compartilhar com seus amigos e familiares e deixe seu comentário abaixo com sugestões e dicas. Até a próxima, amigos da academia!

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