Wrap de abóbora com queijo cottage - Pré-treino

Wrap de abóbora com queijo cottage - Pré-treino

Olá, meus amigos e amigas que frequentam a academia e estão em busca de uma alimentação saudável e saborosa para acompanhar seus treinos! Hoje trago uma receita simples, gostosa, fácil, rápida, barata e vegana para ser incluída no seu cardápio pré-treino: Wrap de abóbora com queijo cottage.

Receita de Wrap de abóbora com queijo cottage

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

2 porções

Ingredientes ( 2 porções porções)

2 tortilhas integrais

1 xícara de abóbora cozida e amassada

½ xícara de queijo cottage

2 colheres de sopa de salsinha picada

1 colher de sopa de azeite de oliva

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. 1
   1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. 2
   2. Em uma tigela, misture a abóbora amassada, o queijo cottage, a salsinha, o azeite de oliva, o sal e a pimenta.
3. 3
   3. Coloque as tortilhas em uma assadeira e leve ao forno por 5 minutos.
4. 4
   4. Retire as tortilhas do forno e espalhe a mistura de abóbora com queijo cottage sobre elas.
5. 5
   5. Enrole as tortilhas, fechando bem as pontas.
6. 6
   6. Volte ao forno por mais 10 minutos.

Dicas

1. 1. Para uma opção mais proteica, adicione frango desfiado à mistura de abóbora com queijo cottage.

Curiosidades

A origem do wrap é incerta, mas acredita-se que tenha surgido no México, com as tortillas de milho.
Atualmente, existem diversas variações regionais do wrap, como o burrito mexicano e o kebab árabe.
A abóbora é rica em fibras, vitaminas A e C, e potássio, e possui poucas calorias, sendo uma ótima opção para quem quer manter a forma.
O queijo cottage é fonte de proteínas, cálcio e fósforo, e possui baixo teor de gorduras e calorias.
O wrap se tornou popular na alimentação moderna, principalmente por ser uma opção prática e versátil para refeições rápidas.

Agora que já temos nossa receita de Wrap de abóbora com queijo cottage, vamos entender um pouco mais sobre seus benefícios e curiosidades. Como já mencionado, a abóbora é uma ótima fonte de nutrientes essenciais para o nosso corpo, como fibras, vitaminas e minerais. Além disso, ela possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que auxiliam no combate a diversas doenças e no fortalecimento do sistema imunológico.

O queijo cottage, por sua vez, é uma excelente opção de proteína magra, ideal para quem pratica atividades físicas. Além disso, ele também é rico em cálcio e fósforo, que ajudam na manutenção da saúde dos ossos.

Já o wrap em si, é uma ótima alternativa para substituir o pão nas refeições, pois possui menos calorias e carboidratos, e ainda é livre de glúten. É uma excelente opção para quem tem restrições alimentares ou está buscando uma alimentação mais saudável.

Por ser uma receita vegana, o wrap de abóbora com queijo cottage também é uma ótima opção para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, ou simplesmente buscam incluir mais opções de refeições sem carne em seu cardápio.

E não podemos deixar de mencionar a praticidade desse prato, que pode ser preparado em poucos minutos e é perfeito para aqueles dias em que estamos com pressa, mas não queremos abrir mão de uma alimentação saudável e saborosa.

Por fim, espero que tenham gostado dessa receita simples, mas deliciosa de Wrap de abóbora com queijo cottage. Experimente e inclua essa opção em seu cardápio pré-treino, tenho certeza que irá se surpreender com o sabor e os benefícios desse prato. Bom apetite!

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