Pratos Principais Wrap De Salmão

Satisfaça seus desejos e abasteça seus músculos com nosso Wrap de Salmão, a opção perfeita para refeições pré e pós-treino. Este wrap saboroso e saudável combina salmão grelhado rico em proteínas com vegetais frescos e crocantes, envolto em uma tortilha integral para obter energia sustentável. Com uma proporção ideal de macronutrientes para apoiar seus objetivos de condicionamento físico, nosso Wrap de Salmão é a escolha ideal para mantê-lo saciado e alimentado durante todo o dia.

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      Pratos Principais: Wrap De Salmão

      Introdução

      O wrap de salmão é um prato principal leve e saboroso que oferece uma combinação perfeita de proteínas, vegetais e grãos integrais. Envolto em uma tortilha macia, este wrap é perfeito para um almoço rápido ou jantar casual.

      Ingredientes

      Para a Tortilha:

      1 xícara de farinha de trigo integral
       ½ xícara de água
      1 colher de chá de sal

      Para o Recheio:

      1 filé de salmão grelhado
      ½ xícara de alface picada
       ¼ xícara de cebola roxa picada
      ¼ xícara de cenoura ralada
       ¼ xícara de abacate fatiado
      2 colheres de sopa de cream cheese light
       1 colher de sopa de suco de limão
      Sal e pimenta a gosto

      Instruções

      Para a Tortilha:

    • Em uma tigela média, misture a farinha e o sal.
    • Adicione gradualmente a água enquanto mistura até formar uma massa macia.
    • Embrulhe a massa em filme plástico e deixe descansar por 30 minutos.
    • Abra a massa em um círculo fino e cozinhe em uma frigideira quente até dourar levemente em ambos os lados.

      • Para o Recheio:

    • Retire a pele do salmão grelhado e desfie-o.
    • Em uma tigela pequena, misture o cream cheese light e o suco de limão.
    • Tempere o salmão com sal e pimenta a gosto.

      • Para Montar os Wraps:

    • Espalhe a mistura de cream cheese na metade da tortilha.
    • Coloque o salmão desfiado, alface, cebola, cenoura e abacate por cima.
    • Enrole a tortilha firmemente e corte-a ao meio.

      • Dicas

      Adicione outros vegetais ao recheio, como espinafre, tomate ou pimentão.
      Use pão pita ou tortilhas de grão de bico para uma opção sem glúten.
       Prepare os wraps com antecedência e leve-os para trabalhar ou para a escola como um almoço rápido.

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