Waffle de banana com chocolate - Pré-treino
Waffle de banana com chocolate - Pré-treino
Olá, amigos e amigas da academia muscular! Hoje, vou compartilhar com vocês uma receita deliciosa e super fácil de fazer: waffle de banana com chocolate. Além de ser uma opção perfeita para o pré-treino, essa receita é simples, gostosa, rápida, barata e vegana. Então, preparem seus ingredientes e vamos começar a preparar essa delícia!
Receita de Waffle de banana com chocolate
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
2 bananas maduras
1 xícara de farinha de aveia
1/2 xícara de leite de amêndoas
1 colher de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de chá de fermento em pó
1 pitada de sal
Modo de preparo
-
11. Em um recipiente, amasse as bananas até formar um purê.
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22. Adicione a farinha de aveia, o leite de amêndoas, o cacau em pó, o óleo de coco, o fermento em pó e o sal. Misture bem até obter uma massa homogênea.
-
33. Em uma máquina de waffle pré-aquecida, despeje a massa e deixe assar por cerca de 5 minutos, até dourar.
-
44. Sirva o waffle ainda quente e, se quiser, adicione mais bananas picadas e raspas de chocolate por cima.
Dicas
- 1. Se não tiver uma máquina de waffle, você pode usar uma frigideira antiaderente para fazer a receita. Basta despejar a massa na frigideira e virar quando estiver dourada.
Curiosidades
Origem da Receita
Acredita-se que o waffle tenha surgido na Bélgica, no século XVII. Porém, a versão com banana e chocolate é uma criação mais recente, que se popularizou como opção de pré-treino para atletas.
Variações Regionais
Em alguns lugares, o waffle de banana com chocolate é chamado de "banana bread waffle" e pode ser servido com calda de maple e nozes. Outras variações incluem o uso de farinha de trigo ou de coco na massa.
Benefícios Nutricionais
A banana é uma fruta rica em potássio, que é essencial para a contração muscular durante o exercício físico. Além disso, o cacau em pó é uma fonte de antioxidantes e o óleo de coco é uma gordura saudável que ajuda a controlar o colesterol.
Curiosidades Culturais
Na Bélgica, existe até um dia dedicado ao waffle: o Waffle Day, comemorado em 25 de março. Além disso, em algumas culturas, o waffle é servido com cobertura de creme de avelã, conhecido como Nutella.
Popularidade Moderna
Nos últimos anos, o waffle tem ganhado destaque nas redes sociais, com diversas variações e combinações diferentes. Além disso, tem se tornado uma opção cada vez mais popular entre os atletas e praticantes de exercícios físicos.
Com essa receita de waffle de banana com chocolate, tenho certeza que seu pré-treino será ainda mais saboroso e nutritivo. Além disso, é uma opção rápida e prática para aqueles dias corridos em que não temos muito tempo para cozinhar.
Então, aproveite essa delícia e não deixe de compartilhar com seus amigos da academia. E se você tiver alguma dica ou variação dessa receita, deixe nos comentários abaixo. Bom apetite e até a próxima!
Receita de Receita
Muito fácil
Custo baixo
Ingredientes ( porções)
Modo de preparo
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