Barras de cereais com pera desidratada e canela - Pré-treino

Meus queridos leitores, se vocês são como eu e adoram frequentar a academia para manter o corpo saudável e em forma, então certamente sabem a importância de uma alimentação adequada para alcançar os melhores resultados nos treinos. E hoje, eu trago uma receita simples, gostosa e vegana que vai ajudar a turbinar seu pré-treino: barras de cereais com pera desidratada e canela.

Receita de Barras de Cereais com Pera Desidratada e Canela

30 minutos

Muito fácil

Custo baixo

10 porções

Ingredientes ( 10 porções porções)

2 xícaras de aveia em flocos

1 xícara de tâmaras sem caroço

½ xícara de amêndoas picadas

½ xícara de pera desidratada picada

1 colher de sopa de canela em pó

1 colher de sopa de óleo de coco

1 colher de sopa de melado de cana

Modo de preparo

1. 1
   Em um processador, triture as tâmaras até formar uma pasta.
2. 2
   Em uma tigela, misture a aveia, a pasta de tâmaras, as amêndoas, a pera desidratada e a canela.
3. 3
   Adicione o óleo de coco e o melado de cana à mistura e mexa bem.
4. 4
   Forre uma forma retangular com papel manteiga e despeje a mistura, pressionando bem com as mãos para compactar.
5. 5
   Leve à geladeira por 1 hora.
6. 6
   Retire da geladeira e corte em barrinhas.

Dicas

1. 1. Você pode substituir a pera desidratada por outra fruta de sua preferência.
2. 2. Se preferir, pode adicionar sementes de chia ou linhaça à mistura para aumentar o teor de fibras e nutrientes.

Curiosidades

A origem das barras de cereais remonta ao século XIX, quando um médico suíço criou uma mistura de cereais para alimentar seus pacientes.
No Brasil, as barras de cereais começaram a se popularizar na década de 1990, como uma opção prática e saudável de lanche.
A canela é uma especiaria rica em antioxidantes e possui propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas.
As tâmaras são uma excelente fonte de energia e ajudam a regular o funcionamento intestinal.
As barras de cereais são uma opção prática e rápida para consumir antes do treino, pois fornecem energia e ajudam a manter a saciedade durante o exercício.

Agora que você já conhece todos os benefícios dessa deliciosa receita de barras de cereais com pera desidratada e canela, que tal experimentá-la antes do seu próximo treino? Tenho certeza que você vai se surpreender com o sabor e ainda vai garantir os nutrientes necessários para um treino de sucesso.

Espero que tenham gostado dessa receita fácil, rápida, barata e vegana. Não deixem de compartilhar com seus amigos e deixar um comentário contando o que acharam. E se tiverem alguma sugestão de receita para compartilhar, fiquem à vontade para deixar nos comentários. Até a próxima!

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